Quando você entra no box de crossfit, você é apresentado a equipamentos que não são tão comuns nas academias, como por exemplo, a airbike e o remo. O remo é o equipamento que simula as remadas como se fossem na água.
Já a airbike, é aquele equipamento que você olha e pensa: “Não é difícil, é apenas uma bicicleta e ainda posso usar os braços para ajudar a pedalar”. Esse será o seu erro! A airbike é matadora e os treinos usando esse equipamento trazem muitos benefícios. É sobre que eles que falaremos hoje!
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O que é a airbike? Por que é diferente da bicicleta ergométrica?
A diferença principal é que a bicicleta ergométrica utiliza uma corrente e a regulagem de carga é feita de forma manual. Já a airbike, possui um sistema de carga feita por pés, o que faz que o peso e a intensidade do treino aumentem ou diminuam, de acordo com a velocidade do movimento do atleta.
A airbike possui pedais como uma bicicleta normal e ainda adiciona dois suportes para usar os braços com movimentos para frente e para trás ao mesmo tempo em que você pedala com os pés. É como se você estivesse pedalando com as mãos e pés simultaneamente.
Quais os benefícios da Airbike
A airbike é um equipamento que promove a movimentação completa do corpo: quadríceps, costas, braços e ombros. Conheça todos os benefícios da Airbike:
Não há impacto nas articulações
A atividade física na airbike é indicada para todas as pessoas, pois não há impacto nas articulações. Por isso, quem sofre de artrite ou artrose ou tem qualquer outra doença de articulações, está liberado para usar a airbike.
Outro ponto interessante, é que é o próprio atleta que escolhe a intensidade do movimento, por isso, pode ser usada desde o dia 1 na academia ou crossfit com intensidade baixa e ir aumentando ao longo da jornada de atividades físicas.
Promove o emagrecimento
Quando a intensidade vai aumentando, a queima de gordura começa a acontecer. Por isso, a airbike é utilizada em vários programas de emagrecimentos. Um treino bastante comum na airbike com o objetivo de emagrecimento é o HIIT. Nesta modalidade de treino, o atleta deve executar o movimento de pedalar em intensidade altíssima durante 20 segundos e então, pode descansar 10 segundos, depois repete a série por até 7 ou 10 vezes, dependendo do condicionamento físico de cada um.
Melhora o condicionamento
Tanto a área física, como muscular, a airbike trabalha com o condicionamento físico completo. Ela pode substituir treinos de corrida que tem impacto e, em poucas semanas de treino, o atleta já consegue sentir diferença na resistência física. Além disso, a condição cardiorrespiratória também apresenta melhoria quando os treinos são feitos de forma intensa.
Reduz o stress e libera o hormônio do bem-estar
Sabe aquele ditado que diz “Atividade física é boa quando acaba”? Ele não é dito por acaso. Durante a prática de atividade física, é liberada endorfina, que é o hormônio do bem-estar e do conforto. E, quando a atividade física finaliza, o corpo sente o efeito do hormônio liberado.
O treino na airbike também libera esse hormônio, garantindo uma sensação de bem-estar pós-treino.
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